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5.10.10

el reto de ser perfecta!



hola nenas!!

encantada por sus comentarios :P, genial !
espero qe esto nos una realmente para lograr grandes objetivos :D
lo primero qe haré para el gran reto de ser perfect! será ponerme una peqeña dieta! :)
no es muy dificil se las dejo por si la qieren seguir y comparar resultados :)
empiezo con 41.5 :S dura una semana esta fácil! ;)

Lunes:
Desayuno/almuerzo: 1 pan tostado y café azúcar de dieta, sin leche ni crema, almenos qe sea deslactosada light J
Comida: pechuga de pollo en trozitos a la parrilla o al vapor, puede llevar zanahorias.
Cena: cereal integral con leche deslactosada light, una taza es suficiente la leche a la mitad ; no abusen!.
Martes:
Desayuno/almuerzo: 1 pan tostado y café azúcar de dieta, sin leche ni crema, almenos qe sea deslactosada light J
Comida: un sándwich, qeso bajo en grasas, jamón de pavo, lechuga, 1 rebanada de tomate, sin mayonesa y sin qeso amarillo, el pan integral y si lo doran un poco mejor J
Cena: 1 pan tostado y un té verde o café sin azúcar o de dieta.
Miércoles:
Desayuno/almuerzo: jugo de toronja o naranja y una rebanada de pan tostado con fibra.
Comida: ensalada fresca con pechuga de pollo al vapor, la ensalda lleva: lechuga, tomate, trozos de qeso bajo en grasas, jugo natural de limón y un poco de sal , sin aderezos, sin crotones y el pollo va en trozos, pero no abusen la pza. no debe ser mas gde qe la palma de su mano.
Cena:  cereal integral con leche deslactosada light.
Jueves:
Desayuno/almuerzo: jugo de naranja con piña y rebanada de pan tostado con fibra.
Comida: un sándwich, qeso bajo en grasas, jamón de pavo, lechuga, 1 rebanada de tomate, sin mayonesa y sin qeso amarillo, el pan integral
Cena: un café a tres cuartos de agua  y uno de leche deslactosada light o baja en grasas, sin azúcaro de dieta, una rebanada de pan tostado , puede llevar mermelada baja en calorías.
(esto es porque tendrán mucha hambre en la noche.)
Viernes:
Desayuno/almuerzo: cereal integral con leche deslactosada light.
Comida: pollo o pescado en trozos cocido en aceite de oliva con sal y ajo molido (sabe bn!, pero si no qieren poner ajo no importa, el ajo es para que su cabello no se reseque o sus uñas vallan volviéndose débiles y feas, ) le ponen jugo de limón y listo!
Cena: té verde o café con una rebanada de pan tostado.
Sábado:
Desayuno/almuerzo: jugo de toronja o naranja y una rebanada de pan tostado con fibra
Comida: : un sándwich, qeso bajo en grasas, jamón de pavo, lechuga, 1 rebanada de tomate, sin mayonesa y sin qeso amarillo, el pan integral.
Cena: cereal integral con leche deslactosada light.
Domingo:
Desayuno/almuerzo: jugo de naranja con piña y rebanada de pan tostado con fibra
Comida: 150 grs. De carne de la que uds. Quieran cocida al vapor a la parrilla o con aceite de oliva, aderezar con jugo de limón y sal únicamente, se puede combinar con verduras al vapor o ensalda fresca.
Cena: té verde y un pan tostado.
NOTAS:  la dieta está hecha para aquellas que no son de muchas frutas o que les es necesario llenar la paanzaa con sólidos, para beber pueden usar coca light, zero o sprite zero, agua natural o de sabor (de sobre, que no necesita azúcar), te verde helado sin azúcar o endulzado con light, deben tomar 2 ltos. De agua natural dejando dos vasos antes de cada comida y dos antes de dormir, hacer 30 minutos de ejercicio como mínimo y usar lo correspondinte a la preparación de los alimentos mencionados en la dieta, ya que le ayuda a eliminar grasas y con la fibra a desechar la mayor parte de lo que consumen, no les dará hambre y en caso de tomen refresco light helado o agua natural muy fría.

nenas -->"nada es imposible, todo es incomible!, todo es  controlable! y Ana y Mia estan aqui,haz la prueba!"  ;)



P.D- la de la foto de perfil si soy yo princesita en apuros :) , pero la de la entrada nop :S
      

8 comments:

Nerdic.. said...

Nice photo
x fashionnerdic

M♥ said...

Gracias por tu comentario, de verdad :)
Yo también te sigo, ya nos iremos conociendo ^^
M.

Autumn Shade said...

Esa dieta esta genial y se ve super facil. Cuantos kilos se bajaran en la semana??

PrincesasDesquiSiadas said...

cariño! te robare tu dieta :P

oHHH solo tienes que soportarlo, yo llevo mas de dos meses sin fumar y me siento mucho mejor *-* , y era de las adictas adictas, ponte tu 10 cigarros al dia fácil :S
Besoss!!
NIEVE

~YourSmile said...

que buena dieta esa, muchas gracias por el animo princesita. Que hermosa estas ;D
Seguro logras alcanzar tu objetivo bien rapido
beesos

Julie Owens said...

ME ENCANTO TU BLOG, ME ENCANTO LA ULTIMA FRASE! :) TE SIGO PRINCESA! BESOOTES

[coffe u.u] said...

Aww a mi también me encanto tu blog! Y la foto de esta entrada, por cierto que estás muy bonita ^^ seguro lograras tu meta pronto n.n
Tu dieta está super porque te dejará satisfecha con todo eso, y es light (:
Bueno buenas noches ^^

littledark said...

hola linda encontre tu blog y m parecio lindo al parecer vas empezando aqi en lo dl blog y como dices el apoyo siempre es important y mas d personas q comprenden la situacion y creo q tu dieta esta muy bien tomare algunos tips d ella t sigo besos